Angebot


Autogenes Training

Autogenes Training ist ein auf der Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Nach einer Entwicklung von Prof. Dr. med. J. H. Schultz erlernst du eine einfache Methode zur konzentrativen Selbstentspannung.

  • Verbesserte Körperwahrnehmung, du lernst dadurch Spannungs- und Entspannungszustände besser zu beeinflussen
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • Du findest zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit

Mentaltraining

Durch gezielte, mit Emotionen verbundene und wiederholte Reize auf mentaler Ebene, wird eine verbesserte Selbstwirksamkeit auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene eingeleitet. Ein wichtiges Element zur Aktivierung und Stabilisierung des Energieflusses besteht darin, aus gefühlten Schwächen echte Stärken zu machen.

  • Mehr Selbstbewusstsein und innere Stärke
  • Ängste überwinden und abbauen
  • Lampenfieber besiegen

Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) hilft durch An- und Entspannen der Muskulatur einfach, effizient und nachhaltig Stress zu reduzieren. In diesem Kurs erlernst und trainierst du die Technik, um Stresssituationen präventiv vorzubeugen und entgegenwirken. Wir üben das klassische Verfahren aller Varianten der progressiven Muskelrelaxation.

  • eine regelmässiger Atem fördert eine gelassene & entspannte Grundhaltung
  • verbesserte, gesteigerte Körperwahrnehmung + Gedankenführung-Konzentration
  • Besserung von Schlaf- und Unruhezuständen
  • Vorbeugung von Herz- und Kreislauferkrankungen

wingwave®-Coaching

Die wingwave®-Methode hilft dir den Fokus zu halten und die eigenen Ressourcen zu aktivieren. Das Leistungs- und Emotions-Coaching dient dazu Stress abzubauen, Kreativität fliessen zu lassen oder mentale Fitness und Konfliktstabilität zu erlangen.

Erreicht wird dieser Ressourcen-Effekt durch das Erzeugen von „wachen“ REM-Phasen (Rapid Eye Movement), welche wir Menschen sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen. Dabei hält der Patient seinen Blick fokussiert auf die Handbewegungen des Coaches.

  • Sport (z. B. Misserfolge, Leistungstiefs)
  • Arbeit (z. B. soziale Spannungsfelder im Team oder mit Kunden)
  • Mental in Form (z. B. Kreativitätssteigerung, Selbstmotivation)

Hypnosetherapie

Mit der Hypnosetherapie fördern wir deine Heilungs-, Sucht- und Lernprozesse. Die Hypnosetherapie kann auch als Selbsthypnosetraining bzw. zum Erlernen von (Tiefen-) Entspannungsübungen gestaltet werden.

Der Umfang der Therapie beschränkt sich oftmals auf wenige Sitzungen, in denen wir deine festgelegten Ziele auf einer vertrauensvollen Ebene erreichen.

  • Phobien jeglicher Art (z. B. Spinnenphobie)
  • Ängste und Blockaden (z. B. Höhenangst, Flugangst)
  • Entwöhnung von Sucht (z. B. Rauchen)
  • Aufheben von Allergien (z. B. Heuschnupfen)

Preise

Beim ersten Kennenlernen bringst du bitte etwas mehr Zeit mit, damit wir deine Ziele und Anliegen besprechen können. Die Vorbesprechung ist kostenlos.
Bitte beachte die Durchführungen der Kurse und Seminare finden teilweise in Brugg, Baden, Aarau oder online statt.

Einzelcoaching

1 Lektion = 60 Minuten
Fr. 125.-

Gruppencoaching/Seminar (max. 5 Personen)

1 Lektion = 60 Minuten
Fr. 25.-